Είναι δυνατό να βελτιώσετε την όρασή σας στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και επίσης να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις. Υπάρχουν καθολικές μέθοδοι, αλλά και ειδικές που είναι κατάλληλες μόνο για υπερμετρωπία ή μυωπία.
Γενικές συμβουλές
Παρά τη μεγάλη επιθυμία για γρήγορη αποκατάσταση της όρασης, αυτό δεν θα είναι δυνατό σε μια μέρα ή ακόμη και σε μια εβδομάδα. Για να επιτύχετε αποτελέσματα, ασκείστε τακτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, υπάρχουν τεχνικές των οποίων η καθημερινή χρήση σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την όραση σε σύντομο χρονικό διάστημα (το αποτέλεσμα θα είναι ορατό μετά από μόλις μισό μήνα). Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές που στοχεύουν σε διαφορετικά μέρη του οπτικού οργάνου. Στο μέλλον, οι ασκήσεις θα χρησιμοποιούνται συνεχώς ως προληπτικό μέτρο κατά της επιδείνωσης της όρασης.
Γυμναστική για τα μάτια
Φοίνικες
Η θεωρία βασίζεται στο γεγονός ότι η όραση επιδεινώνεται λόγω υπερέντασης των οργάνων της όρασης. Οι ασκήσεις διαρκούν το πολύ 5 λεπτά αλλά πρέπει να γίνονται καθημερινά.
Τεχνική Palming:
- Καθίστε στο τραπέζι με το κεφάλι σας στην ίδια ευθεία με τη σπονδυλική σας στήλη. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι.
- Μάτια κλειστά.
- Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους για να ζεσταθούν.
- Διπλώστε τις παλάμες σας σε μια βάρκα και τοποθετήστε τις στα οπτικά σας όργανα.
- Για πρώτη φορά εμφανίζεται λάμψη στα μάτια. Για να απαλλαγείτε από αυτά, γράψτε τις σκέψεις σας με κεφαλαία γράμματα. Μετά από αυτό, το φόντο της εικόνας πρέπει να γίνει εντελώς μαύρο.
Βελτιωμένη όραση Bragg
Για αυτό το συγκρότημα θα χρειαστείτε 20-30 λεπτά ελεύθερου χρόνου. Το πρόγραμμα προορίζεται για καθημερινή χρήση.
Το σύστημα Bragg περιλαμβάνει:
- Διέγερση των ματιών με κρύο και ζεστό νερό.
- Αναπνευστικές ασκήσεις που διεγείρουν τη ροή οξυγόνου στα μάτια.
- Τεχνική χαλάρωσης των οπτικών οργάνων.
- Διέγερση των ματιών με φως.
- Υγιεινή διατροφή για βελτίωση της όρασης.
συγκρότημα Bragg
Διέγερση της θερμοκρασίας των ματιών. Πάρτε δύο κομμάτια υφάσματος. Βάλτε το ένα σε ζεστό νερό (που ανέχεται) και το άλλο σε παγωμένο νερό (όχι κρύο, αλλά πάγο). Εφαρμόστε ένα ζεστό πανί στα μάτια σας για 2 λεπτά και μετά μεταβείτε σε ένα κρύο πανί - κρατήστε το για 1 λεπτό.
Εμπλουτισμός οξυγόνου. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, ανοίξτε ένα παράθυρο ή βγείτε έξω. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα και, χωρίς να εκπνεύσετε, λυγίστε ελαφρά την πλάτη και τα γόνατά σας. Χαμηλώστε το κεφάλι σας έτσι ώστε να είναι κάτω από το επίπεδο της καρδιάς. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα. Πραγματοποιήστε τουλάχιστον 5 προσεγγίσεις την ημέρα. Αυτή η τεχνική βοηθά στην οξυγόνωση των ματιών και τον καθαρισμό τους από τις τοξίνες.
Μπορεί να ζαλιστείτε την πρώτη φορά, οπότε μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας.
Χαλάρωση για τα μάτια. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάι και αρχίστε να ταλαντεύεστε αργά. Αυτή τη στιγμή, αντικείμενα επιπλέουν γύρω σας, αλλά δεν χρειάζεται να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτά. Κοιτάξτε τη μύτη σας.
Σύμπλεγμα για μεγάλους μύες των ματιών:
- Σταθείτε όρθια, με τα μάτια να κοιτάζουν ίσια. Στρέψτε το βλέμμα σας στο ταβάνι και μετά κοιτάξτε το πάτωμα. Κρατήστε κάθε θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Εργαστείτε με μέτριο ρυθμό.
- Πρώτα κοιτάξτε δεξιά και μετά αριστερά. Κρατήστε για 2-3 δευτερόλεπτα.
- Κοιτάξτε την επάνω δεξιά γωνία και μετά την κάτω αριστερή γωνία. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
- Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας - 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
Αφού ολοκληρώσετε ολόκληρο το σύμπλεγμα, τα μάτια είναι έτοιμα να κλείσουν τα μάτια τους. Πρώτα κλείστε το με μέγιστη δύναμη για 10-15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανοίξτε το διάπλατα και κρατήστε ξανά την τάση για 10 δευτερόλεπτα.
Ακαδημαϊκή μέθοδος
Το συγκρότημα περιλαμβάνει 6 ασκήσεις που εκτελούνται με αυστηρά καθορισμένη σειρά. Πριν ξεκινήσετε, διαβάστε τις παρακάτω οδηγίες:
- Άτομα που έχουν κάνει χειρουργική επέμβαση στα μάτια τους τελευταίους 3-4 μήνες δεν πρέπει να κάνουν γυμναστική.
- Εάν αισθάνεστε μεγάλη ένταση, δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα.
- Οι ασκήσεις γίνονται χωρίς γυαλιά ή φακούς.
Τεχνολογία:
- Τεντώστε τα οπτικά σας όργανα: κινήσεις πάνω-κάτω, αριστερά και δεξιά (5 δευτερόλεπτα κάθε φορά).
- Στη συνέχεια τα μάτια κινούνται διαγώνια.
- Σχεδιάστε ένα ορθογώνιο με τα μάτια σας - πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά την άλλη.
- Στη συνέχεια, σχεδιάζεται ένας κύκλος (επίσης σε δύο κατευθύνσεις).
- Η τελευταία άσκηση είναι το σχέδιο ενός φιδιού (τόσο οριζόντιο όσο και κάθετο).
Η τεχνική χρησιμοποιείται τρεις φορές την ημέρα. Χαλαρώστε στο τέλος του συγκροτήματος.
Μέθοδος Bates
Ο Δρ Μπέιτς συνιστά να αντικαταστήσετε τα γυαλιά σας με πιο αδύναμους φακούς και να ασκείστε τακτικά.
Οι ασκήσεις εκτελούνται με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη μέθοδο. Προστίθεται μόνο η άσκηση «Επιλογή». Για να το κάνετε αυτό, μετακινήστε γρήγορα το βλέμμα σας σύμφωνα με τον ακόλουθο αλγόριθμο: 3, 6, 9 και 12 η ώρα.
Μετά από κάθε άσκηση, αναβοσβήνει ενεργά για 4-5 δευτερόλεπτα.
Ο Bates εισήγαγε επίσης μια νέα άσκηση που ονομάζεται "Sun". Δείτε πώς να το κάνετε: Κοιτάξτε τον ήλιο και μετά κλείστε τα μάτια σας. Σε αυτή τη θέση, εκτελέστε πολλές περιστροφές (τουλάχιστον 10 σε κάθε πλευρά). Διάρκεια μαθήματος: 5 λεπτά. Μπορείτε να εκτελέσετε το "Sun" μόνο στην ήρεμη φάση του ήλιου - την αυγή ή το ηλιοβασίλεμα. Διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος βλάβης στα μάτια.
Βιταμίνες που βελτιώνουν την όραση
Χωρίς τη χρήση βιταμινών δεν είναι δυνατή η πλήρης αποκατάσταση της όρασης. Ας ονομάσουμε τα κύρια στοιχεία που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγιούς όρασης. Όλα τα συστατικά είναι εξαιρετικά για την πρόληψη ασθενειών: γλαύκωμα και καταρράκτη.
- Βιταμίνη Α. Η πιο σημαντική βιταμίνη που είναι υπεύθυνη για την υγεία της όρασης. Η περισσότερη βιταμίνη Α βρίσκεται στα καρότα, τις πατάτες, τις ντομάτες και όλα τα λαχανικά, καθώς και τους ηλιόσπορους, τα θαλασσινά και τη μαγιά μπύρας.
- βιταμίνες Β. Υπεύθυνος για την κατάσταση του νευρικού ιστού του ματιού. Μετατρέπει τα σάκχαρα και τα άμυλα σε ενέργεια για την υποστήριξη της κατανάλωσης οξυγόνου. Η βιταμίνη Β6 ανακουφίζει από την καταπόνηση των οπτικών οργάνων και η Β12 εμπλουτίζει το αίμα με θρεπτικά συστατικά.
- Βιταμίνη C. Η έλλειψή του οδηγεί σε εξασθένηση του μυϊκού τόνου, συμπεριλαμβανομένων των μυών των ματιών. Η κακή όραση σε μεγάλη ηλικία οφείλεται κυρίως στην έλλειψη ασκορβικού οξέος στον οργανισμό.
- Κάλιο. Επιτελεί την ίδια λειτουργία για τους μαλακούς ιστούς όπως το ασβέστιο για τα οστά - τα ενισχύει και είναι υπεύθυνο για τη δύναμή τους.
Αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες
Η παραδοσιακή ιατρική υπάρχει πολύ περισσότερο από την παραδοσιακή ιατρική και ως εκ τούτου οι μέθοδοι έχουν δοκιμαστεί και δοκιμαστεί για γενιές. Εδώ είναι τα κύρια αποτελεσματικά μέσα που βοηθούν στην αποκατάσταση και διατήρηση της υγείας των ματιών.
- Αλοή. Στύψτε το χυμό από 10 μεσαίου μεγέθους φύλλα και αραιώστε με βρασμένο χλιαρό νερό σε αναλογία 1:10. Ξεπλύνετε τα μάτια σας με το προκύπτον διάλυμα το βράδυ για 10 ημέρες.
- Κατιφές. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του καταρράκτη. 3 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα άνθη χύνονται σε 500 ml βραστό νερό. Αφήνουμε να δράσει για αρκετές ώρες και φιλτράρουμε. Πίνετε 100 ml κάθε 3 ώρες. Η διάρκεια της θεραπείας δεν είναι μεγαλύτερη από μία εβδομάδα. Μετά από ένα διάλειμμα έξι μηνών, μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα.
- μαϊντανό και πατάτες. Πλένουμε και ψιλοκόβουμε τα χόρτα. Τυλίξτε με γάζα και απλώστε στα μάτια για 5-7 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα με τις βραστές πατάτες: πολτοποιήστε μέχρι να γίνουν πουρές και βάλτε το σε μια τυρί σακούλα.
- Βάμμα σπόρων άνηθου. Ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας σπόρους σε 0,2 λίτρα βραστό νερό (αλλά όχι καυτό) και αφήνουμε για μισή ώρα. Πίνετε καθημερινά για δύο εβδομάδες. Μετά από μια εβδομάδα ανάπαυσης, μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα.
- Μυρτιλός. Ένα εξαιρετικά ευεργετικό μούρο για τα μάτια. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε μορφή: σκέτο, σε χυμό φρούτων, κομπόστα ή μαρμελάδα.
- Αλοιφή βλεφάρων. Για να το παρασκευάσετε, χρειάζεστε άνθη πικραλίδας θρυμματισμένα σε σκόνη (ένα κουταλάκι του γλυκού) και την ίδια ποσότητα μελιού. Ανακατέψτε τα υλικά και τρίψτε τα βλέφαρά σας κάθε βράδυ.
- Μάσκα ματιών. Ανακατεύουμε ίσα μέρη τριμμένο αγγούρι, σάλτσα μήλου και ψιλοκομμένη οξαλίδα. Όλα τοποθετούνται σε μια σακούλα γάζας και εφαρμόζονται στα μάτια. Συνιστάται να κάνετε τη διαδικασία στο σκοτάδι. Αφήστε τη μάσκα να δράσει για μισή ώρα.
- Φύλλα (ή καρποί) βατόμουρου. Μισό ποτήρι φαγητό περιχύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήνεται για μισή ώρα. Πίνετε την έτοιμη μερίδα καθημερινά.
- χυμό λαχανικών. Για να πάρετε χυμό, πάρτε σέλινο, μαϊντανό, καρότα ή κιχώριο. Περάστε τα λαχανικά από έναν μύλο κρέατος και, στη συνέχεια, στύψτε το χυμό μέσα από τυρί. Πίνετε 100 ml τρεις φορές την εβδομάδα.
Φάρμακα για τη βελτίωση της όρασης
Εκτός από τις λαϊκές θεραπείες, υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα της όρασης. Ας ονομάσουμε τα πιο δημοφιλή, αποτελεσματικά και οικονομικά. Μετά την εξέταση, ο γιατρός θα συστήσει το καταλληλότερο φάρμακο.
Βελτίωση της όρασης σε περιπτώσεις υπερμετρωπίας και μυωπίας
Αποκατάσταση της όρασης σε περιπτώσεις μυωπίας
Αρχικά, ομαλοποιήστε τον τρόπο ζωής σας, ειδικά τις στιγμές εργασίας:
- η απόσταση μεταξύ των ματιών και της επιφάνειας εργασίας δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 30 cm.
- Ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή, κάντε ένα διάλειμμα 10-15 λεπτών κάθε ώρα.
- Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν τις παραπάνω βιταμίνες.
Γυμναστική:
Μην ξεχάσετε να κάνετε ζέσταμα.
- Κοιτάξτε μέσα από τα δάχτυλά σας. Απλώστε τα δάχτυλά σας διάπλατα και τοποθετήστε τα 10 εκατοστά μακριά από τα μάτια σας. Εξετάστε τα γύρω αντικείμενα μέσα από την παλάμη σας.
- Εκκρεμές. Τοποθετήστε το σπιτικό εκκρεμές σε απόσταση 40 εκ. από τα μάτια. Παρακολουθήστε την κίνηση του βάρους για τουλάχιστον μισό λεπτό.
- Σημάδι επιλογής. Καθίστε όρθια. Κοιτάξτε στην επάνω δεξιά γωνία, κλείστε απότομα τα μάτια σας και μετά κοιτάξτε στην επάνω αριστερή γωνία.
Αποκατάσταση της όρασης σε περιπτώσεις υπερμετρωπίας
Ασκήσεις:
- Μασάζ βλεφάρων. Κάντε μασάζ στα βλέφαρα με απαλές περιστροφικές κινήσεις για τουλάχιστον τρία λεπτά.
- Δημιουργήστε την προβολή χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο παράδειγμα. Γυρίστε το κεφάλι σας σε κύκλους σε διαφορετικές κατευθύνσεις για 30-40 δευτερόλεπτα χωρίς να κοιτάξετε μακριά.
- Εστιάστε το βλέμμα σας στην άκρη της μύτης σας και μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα. Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα.
- Πάρτε ένα μολύβι ανάμεσα στα δόντια σας, εστιάστε το βλέμμα σας σε αυτό και αρχίστε να γυρίζετε το κεφάλι σας - επαναλάβετε αυτό 15 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
Αποκατάσταση της όρασης στα παιδιά
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η όραση των παιδιών επιδεινώνεται. Το πρόβλημα όμως είναι ότι τα παιδιά δεν μιλούν για την επιδείνωση της όρασής τους. Επομένως, είναι καλύτερο να εκτελείτε ασκήσεις προληπτικά.
Οι ίδιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για παιδιά όπως και για ενήλικες. Μπορείτε εύκολα να τα εκτελέσετε με διασκεδαστικό τρόπο, ενώ μειώνετε τον χρόνο εκτέλεσης για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών.
Συμπέρασμα
Τα άτομα με προβλήματα όρασης έχουν όλες τις πιθανότητες να τα αποκαταστήσουν χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, αυτό είναι δυνατό μόνο με μακροχρόνια τακτική άσκηση. Αυτό δεν είναι δυνατό σε σύντομο χρονικό διάστημα.